PostHeaderIcon 血清脂質検査

病院で血液検査を受ければ、中性脂肪の値が分かるようになっています。健康診断の結果の情報については、血清脂質検査の欄に「中性脂肪」「トリグラセライド」「TG」という項目があり、「mg/dl」の単位が扱われています。さて、この数値はどのくらいの範囲で正常な部類に入るのでしょうか。日本医師会のウェブサイトを調べてみると、中性脂肪の基準値は30〜180mg/dlと幅がありますが、150mg/dl以上は高脂血症としています。また、厚生労働省が2008年4月から40〜74歳の医療保険加入者に向けて行っている特定検診、いわゆるメタボ健診についても、特定保健指導が必要なのが150mg/dl以上の人と決定しています。ほとんどの医療現場は、中性脂肪の基準値が150mg/dl未満ですと正常範囲内、150mg/dl以上の場合は要注意とし、300mg/dl以上の場合は危険値(異常値)と設定しているのです。これが短い期間のうちに値が急上昇したり、中性脂肪とは別の脂質値との兼ね合いで考慮されるケースでは、150mg/dl未満だとしても治療が必要になります。医者からの厳重な注意を受けた人はもちろん、わずかでも不安が残る数値が表れた人も、日常生活の食事面や運動面に気を遣い改善に努める必要があるでしょう。それから、年に1回の定期健診のみならず、なるべく血液検査をしてもらうようにしましょう。改善策として食事内容や運動習慣などを変化させても数値の下降が順調にいかない場合には、何かほかの病気が関係している場合もあります。自己判断で数値を見てしまうのは危険なことがありますので、分からない点は医師に質問してみましょう。ただし、食事をしてしまうと中性脂肪の値が上昇しますので、採血検査は12時間以上何も食べない状態で行わなくてはなりません。

PostHeaderIcon 足のくびれ

ふと見ると、足首の細い部分がなくなったと感じる方もいることでしょう。この年齢までそんなことは起きなかったのに、足のくびれがなくなったり、むくんだままになってしまったなどの悩みが出てきていませんか。それは、慢性化したむくみが要因になっています。マッサージを足くびに施すのは女性向きのケアなので、目的は足やせに限らないので日々の生活で実践してはいかがでしょうか。女性ホルモンの分泌に作用するツボが、くるぶし周辺に存在するためです。くるぶしを意識してマッサージを行うと、女性のホルモンバランスを整えることができます。足首を回すだけでも効果がありますので、テレビを見ながらでもやってみましょう。足やせ効果があるマッサージを加えることで、足首を細くすることができるはずです。はじめに、手を握った状態で、両手をくるぶしに当てて押していきます。このマッサージで、気持ちがいいと感じることができた場所がツボです。それから、アキレス腱周辺を両方の握りこぶしで挟んだ状態で、上向きに押していきましょう。その後も、両手を同じように握って、足の指の根元から足首へと押し上げていくように動かしてください。一番良いのは痛みが少しある状態です。最後に両手で足首を包むようにして、アキレス腱付近からふくらはぎの方へとしぼりながら移動させます。足やせの効果を高めるには、運動も組み合わせるのがおすすめです。かかとを床につけたり床から浮かせたりを10回ほど繰り返すのと引き締まるのを実感できます。このとき、つま先を開いた状態、開かずに立っている状態、かかとだけがついていない状態で行っていくとより効果を得られます。足首については、どんな状況でも刺激を与えられるので、できるだけ動かすことをおすすめします。

PostHeaderIcon ひざの脂肪

一見脂肪がないように見えるひざも脂肪は付きます。ひざの後ろ部分には、足やせの効果が得られるリンパ節があります。そこをマッサージすることを心がけると、滞っていた老廃物や脂肪をろ過することができるようになります。立ち仕事が多い人、座ったままで長時間過ごすという人は、積極的にここを刺激するようにしてむくみも疲労も解消しましょう。はじめに、2つの親指を重ねたところから、ひざ周りを外側から内側に円を描くように押します。その次に、ひざの周辺に付着している脂肪を、両手でつまんで互い違いに動かします。さらに握りこぶしをつくり、ひざの裏や横にセットして力をいれつつ腿の上を移動していきます。このマッサージを3回から5回実践することで、ひざ裏側にあるリンパ節の方向へリンパ液が流れ出します。正しいマッサージを施すことで、足やせ効果を十分にあらわすことが可能です。このいくつかのマッサージによって、ひざ太りの原因になっているぜい肉を固まってる状態から柔らかい状態にします。リンパ節を意識したマッサージで、リンパ液の流れは改善します。リンパ液は、血液の流れのように心臓のポンプ力を利用して押し出すことができないので、心臓に戻すようにこぶしでマッサージするのです。手軽にできるマッサージですが、足やせを実感できると言われています。このようなマッサージには足のだるさを除去する効果もあります。長いこと足に倦怠感がある人にも、とても役立つマッサージです。足やせの必要がなくても、毎日実践するように心がけると、セルライトの生成を防止できます。足に加えて身体のいろいろな部分もマッサージすると、今以上にきれいな足に変身できるかもしれません。痛いくらいの力加減は、セルライトができやすい状態を改善できないので気をつけなければいけません。

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