PostHeaderIcon ひざの脂肪

一見脂肪がないように見えるひざも脂肪は付きます。ひざの後ろ部分には、足やせの効果が得られるリンパ節があります。そこをマッサージすることを心がけると、滞っていた老廃物や脂肪をろ過することができるようになります。立ち仕事が多い人、座ったままで長時間過ごすという人は、積極的にここを刺激するようにしてむくみも疲労も解消しましょう。はじめに、2つの親指を重ねたところから、ひざ周りを外側から内側に円を描くように押します。その次に、ひざの周辺に付着している脂肪を、両手でつまんで互い違いに動かします。さらに握りこぶしをつくり、ひざの裏や横にセットして力をいれつつ腿の上を移動していきます。このマッサージを3回から5回実践することで、ひざ裏側にあるリンパ節の方向へリンパ液が流れ出します。正しいマッサージを施すことで、足やせ効果を十分にあらわすことが可能です。このいくつかのマッサージによって、ひざ太りの原因になっているぜい肉を固まってる状態から柔らかい状態にします。リンパ節を意識したマッサージで、リンパ液の流れは改善します。リンパ液は、血液の流れのように心臓のポンプ力を利用して押し出すことができないので、心臓に戻すようにこぶしでマッサージするのです。手軽にできるマッサージですが、足やせを実感できると言われています。このようなマッサージには足のだるさを除去する効果もあります。長いこと足に倦怠感がある人にも、とても役立つマッサージです。足やせの必要がなくても、毎日実践するように心がけると、セルライトの生成を防止できます。足に加えて身体のいろいろな部分もマッサージすると、今以上にきれいな足に変身できるかもしれません。痛いくらいの力加減は、セルライトができやすい状態を改善できないので気をつけなければいけません。

PostHeaderIcon 皮下脂肪と中性脂肪

中性脂肪が体の中に入ると、皮下脂肪に溜め込まれた後、使用する際にはエネルギーに変化するのです。しかし多すぎれば、余計な脂肪が増えてしまい、また血液や肝臓に蓄えられて健康被害を招くことにもなります。メタボ健診においては、中性脂肪の値が150mg/dl以上の方を特定保健指導を受けることとされています。この他、日本医師会の公式ページでは、中性脂肪の数値が150mg/dlに達しているか否かを高脂血症の目安に設定しています。高脂血症の別名は脂質異常症で、コレステロールが大量に含まれるようなら「高コレステロール血症」、中性脂肪が非常に多いというケースなら「高中性脂肪血症」と分けられます。高脂血症になった場合でも、外見的な腫れや痛みなどの気が付きやすい症状がないのです。それでなかなか気が付かずに、中性脂肪との関係は病気になって初めて意識する人も多いようです。高脂血症の対処をせずに長期間たつと、動脈硬化を招いてしまうだけでなく高血圧症に罹ってしまう恐れがあります。動脈硬化と高血圧の症状は、互いの症状がもう一方の症状を進行させるという悪い相乗効果があります。それだけでなくこの動脈硬化と高血圧は、脳梗塞などの脳血管障害また心筋梗塞などという心疾患を引き起こす原因にもなると言われています。そして、中性脂肪が過剰に肝臓へ蓄積された場合、過栄養性脂肪肝という病気になるおそれがあります。糖尿病や膵炎などについても、中性脂肪によって誘因されることがあります。大きな病気が中性脂肪と関わりがあるということをお分かりいただけたと思いますから、健康診断を受けるなど一定間隔で確かめる必要があります。検査でわかった数値は、ダイエットと繋げて捉えるというだけでなく、病気の早期発見のために用いることが必要です。

PostHeaderIcon リンパ節のマッサージ

足やせ方法として効果が高いのはリンパ節をメインとしたマッサージを取り入れることです。 リンパ液とは、体内に必要のない余分な脂肪や老廃物や水分を体外へと流し出すのに必要とされる役目を果たしています。足やせを早く実感するには下半身から排出できない老廃物などをリンパ管に流し込むことでリンパ液を無駄なく循環させるのが一番です。マッサージに取り組む前に、普段の生活で自分がしている姿勢を思い出してみましょう。横座りをする機会が多い人、普段から足を組んで座っている人は、足やせ効果のあるリンパ節が圧迫され、リンパ液の流れ方が悪くなります。ちょっとした空き時間にひざ裏のリンパ節を意識して刺激しましょう。リンパ液が停滞することなく流れることで体内になくてもよいものが尿となって流れ出ていきます。くるぶしあたりからひざの後ろ側にあるリンパ節に方向を定めてマッサージをすることと太腿の内外から足の付け根にかけての揉みほぐしが足やせを成功させる秘訣です。足の脂肪の付き方は人それぞれのパターンがあります。太腿が太くなってしまう人、ひざ周りが太る人、ふくらはぎに脂肪が蓄積してしまう人、足首が太めの人、といった感じです。部位が異なると、どのようにマッサージをするかも違います。適した方法でマッサージを続けることによって、足やせの成果が出てきます。自分の足を鏡に映して、どこの部分に意識して行うか決めます。足やせを期待できるマッサージは難しくはありません。自分の手で押して、気持ちよくなれば十分です。手のひらを使って流したり、ひねる動作を行ったり、こぶしを使ってさするなど、単純な動きで足やせが可能となります。

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