PostHeaderIcon 足やせ

足やせは、日常生活のちょっとした工夫でほっそりとしたきれいな足を手に入れることができます。大根足になった要因を紐解けば当たり前と言えるでしょう。むくみがあらわれていたり、筋肉が過度についている、身体のゆがみによるものが、太い足を生み出してしまうようです。自分自身の足が徐々に太ってしまった理由を思い返してみましょう。むくみが原因と分かったら、むくみの要因として考えられる日常的要因、食生活の乱れを改善していきましょう。足を太く見せてしまうむくみは冷え性を抱える人に引き起こされるということが分かっています。食事で摂る塩分はできるだけ少なくして、食事は身体を冷やさないように改めていくことが大切です。冷えを解消すると言われている根野菜、温野菜などが良いとされていますし、水分も摂取しなければいけません。終日同じ姿勢をしている人や立っていることが多い人は、むくみを良くするためのストレッチなどを日々の生活に取り入れるのが効果的です。むくんでいるのを解消しながら身体のゆがみをなくすストレッチを実践すると、足やせ成功の近道になります。筋肉に脂肪が付くことによって太い足に変わってしまったのは、運動を急に中止した人だけに起きる症状です。筋肉によって新陳代謝が活発になっていたにも関わらず、運動をやめたことが原因で脂肪燃焼がストップして、行き場のない脂肪が残って筋肉のやわらかさが失われてしまうのです。その場合には、かたくなった筋肉などをやわらかい状態に変えましょう。筋肉をやわらかくすると、リンパ液が正しく動いていきます。筋肉から硬さをとるには、誰でもできるようなストレッチをおすすめします。ウォーミングアップで行うような感じで身体の隅々まで伸ばしたらリンパ節の揉みほぐしを行います。効果的に足やせを行うために、順番を変えずに動かすことが大切です。

PostHeaderIcon ひざの脂肪

一見脂肪がないように見えるひざも脂肪は付きます。ひざの後ろ部分には、足やせの効果が得られるリンパ節があります。そこをマッサージすることを心がけると、滞っていた老廃物や脂肪をろ過することができるようになります。立ち仕事が多い人、座ったままで長時間過ごすという人は、積極的にここを刺激するようにしてむくみも疲労も解消しましょう。はじめに、2つの親指を重ねたところから、ひざ周りを外側から内側に円を描くように押します。その次に、ひざの周辺に付着している脂肪を、両手でつまんで互い違いに動かします。さらに握りこぶしをつくり、ひざの裏や横にセットして力をいれつつ腿の上を移動していきます。このマッサージを3回から5回実践することで、ひざ裏側にあるリンパ節の方向へリンパ液が流れ出します。正しいマッサージを施すことで、足やせ効果を十分にあらわすことが可能です。このいくつかのマッサージによって、ひざ太りの原因になっているぜい肉を固まってる状態から柔らかい状態にします。リンパ節を意識したマッサージで、リンパ液の流れは改善します。リンパ液は、血液の流れのように心臓のポンプ力を利用して押し出すことができないので、心臓に戻すようにこぶしでマッサージするのです。手軽にできるマッサージですが、足やせを実感できると言われています。このようなマッサージには足のだるさを除去する効果もあります。長いこと足に倦怠感がある人にも、とても役立つマッサージです。足やせの必要がなくても、毎日実践するように心がけると、セルライトの生成を防止できます。足に加えて身体のいろいろな部分もマッサージすると、今以上にきれいな足に変身できるかもしれません。痛いくらいの力加減は、セルライトができやすい状態を改善できないので気をつけなければいけません。

PostHeaderIcon 足のくびれ

ふと見ると、足首の細い部分がなくなったと感じる方もいることでしょう。この年齢までそんなことは起きなかったのに、足のくびれがなくなったり、むくんだままになってしまったなどの悩みが出てきていませんか。それは、慢性化したむくみが要因になっています。マッサージを足くびに施すのは女性向きのケアなので、目的は足やせに限らないので日々の生活で実践してはいかがでしょうか。女性ホルモンの分泌に作用するツボが、くるぶし周辺に存在するためです。くるぶしを意識してマッサージを行うと、女性のホルモンバランスを整えることができます。足首を回すだけでも効果がありますので、テレビを見ながらでもやってみましょう。足やせ効果があるマッサージを加えることで、足首を細くすることができるはずです。はじめに、手を握った状態で、両手をくるぶしに当てて押していきます。このマッサージで、気持ちがいいと感じることができた場所がツボです。それから、アキレス腱周辺を両方の握りこぶしで挟んだ状態で、上向きに押していきましょう。その後も、両手を同じように握って、足の指の根元から足首へと押し上げていくように動かしてください。一番良いのは痛みが少しある状態です。最後に両手で足首を包むようにして、アキレス腱付近からふくらはぎの方へとしぼりながら移動させます。足やせの効果を高めるには、運動も組み合わせるのがおすすめです。かかとを床につけたり床から浮かせたりを10回ほど繰り返すのと引き締まるのを実感できます。このとき、つま先を開いた状態、開かずに立っている状態、かかとだけがついていない状態で行っていくとより効果を得られます。足首については、どんな状況でも刺激を与えられるので、できるだけ動かすことをおすすめします。

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